初学游泳注意事项_游泳注意事项

1、一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

(资料图)

2、二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。

5、凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

6、五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。

7、为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

8、六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

9、七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

10、八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。

11、第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。

12、第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。

13、第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

14、这是夏游的禁忌期，应及时出水。

15、游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。

16、九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

17、十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

18、十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

19、十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

20、十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。

21、在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

22、十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

23、十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。

24、另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

25、十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。

26、如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。

27、之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

28、游泳首先要保证环境的安全和卫生，其次是要有足够的救生设备比如救生圈和救生衣服，有必要的的还可以要有救生艇，然后就是先懂得有用的动力学原理，最后就是活动开筋骨跳入江河！1．游泳需要经过体格检查，患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。

29、处在月经期的女生也不宜去游泳。

30、2．要慎重选择游泳场所，到江河湖海去游泳，必须先了解水情，水中有暗流、淤涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳场所。

31、来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。

32、 3．下水前要做准备运动.可以跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

33、4．饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。

34、 5．水下情况不明时，不要跳水。

35、6．发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前来相助。

36、需要注意穿泳衣贴峰的，不然游着裤没了，全裸就让人笑了。

37、一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

38、二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

39、 三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

40、 四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。

41、凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

42、 五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。

43、为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

44、 六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

45、 七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

46、 八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。

47、第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。

48、第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。

49、第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

50、这是夏游的禁忌期，应及时出水。

51、游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。

52、 九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

53、 十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

54、 十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

55、 十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

56、 十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。

57、在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

58、 十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

59、 十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。

60、另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

61、 十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。

62、如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。

63、之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

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