改善听力的 6 种生活方式措施_全球快报

每年 5 月 31 日庆祝全国保护听力日，以强调保护听力的必要性。虽然许多人可能不会注意到随着年龄增长听力下降，但它确实在我们互动、观察和联系的方式中发挥着重要作用。多项研究表明，听力与认知功能和大脑健康有关。听力损失会增加患痴呆症和其他精神疾病的风险。我们的听力是我们生活中不可或缺的一部分，可以帮助我们享受对话并积极参与其中。它使我们能够听音乐和看电影。它还可以在我们周围存在潜在危险时提醒我们。

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“导致听力损失的原因有很多，包括年龄、噪音、遗传、疾病、神经系统疾病、药物、化学品、身体创伤和神经生物学因素。好消息是，一半的听力损伤和耳聋病例是可以预防的，” Ujala Cygnus 医院集团的 Nitin Sharma 博士说。

1. 注意营养

富含维生素 B12 的饮食可以降低患听力相关疾病的几率，而摄入大量脂肪、铁和钙则会产生相反的效果。除了大量摄入水果和蔬菜外，维生素 D 还可以减少听力障碍。

2.做一些轻运动

锻炼不仅可以降低各种使人衰弱的疾病的风险，甚至可以帮助预防与年龄相关的听力损失。但是，请确保不要过度。

3. 避免吸烟

研究表明，您应该远离香烟，因为即使是二手烟也会导致听力受损。

4.充足的睡眠

睡眠不足会对您的身心健康造成严重影响。是的，这包括听力损失。

5.避免大声喧哗或注意噪音水平

噪音往往是听力损伤和听力损失的最重要原因。避免长时间通过耳机收听嘈杂的音乐。除此之外，在建筑工地和夜总会等嘈杂环境中佩戴听力保护装置。

6.定期听力测试

随着年龄的增长，联系听力学家并每年至少安排一次听力测试至关重要。它还可以帮助您在造成永久性损害之前诊断听力障碍或听力损失的潜在原因。

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